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먹는 시간만 조절해도 살이 빠지기 쉬운 '간헐적 단식' 간헐적 단식은 다이어트를 위한 대체로 간단한 방법 중에 하나로, 먹는 시간을 조절하여 살을 빼기 쉽게 도와주는 방법입니다. 먹는 시간만 조절한다고 살이 빠진다고 의아해하시는 분들이 계실 텐데요 정말 시간 조절만 해도 살이 빠지는 간헐적 단식에 대하여 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식이란 무엇인가요? 간헐적 단식은 특정 시간 동안 식사를 하고, 나머지 시간 동안은 단식하는 식습관입니다. 자기에게 맞는 방식을 선택하여 공복시간을 가지는 것이 좋은 방법입니다. 보통 공복 시간이 12시간 이상 유지하는 것을 간헐적 단식이라고 합니다. 공복시간 동안 포도당 대신 지방조직이 혈액으로 들어와서 에너지 원으로 소모되며 이 과정에서 체내에 축적된 지방이 줄어들게 되고 체중이 감소하게 됩니다. 16:8 방식: 하루를 16.. 2023. 9. 21.
독감과 감기의 차이와 구별법 역대 최장기간이 1년 넘게 독감(인플루엔자) 유행 주의보가 이어지고 있습니다. 독감 유행이 장기화되고 있는 가운데 독감 증세가 감기 증상과 비슷하여 혼동하기 쉽습니다. 이 두 질병은 원인, 증상, 심각성 등에서 차이가 있으며 대처방법도 다릅니다. 독감과 감기를 더 자세히 비교하고, 어떻게 구별하며, 각각의 예방 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 독감과 감기의 차이 1. 원인 독감: 독감은 인플루엔자 A, B, C 바이러스에 의해 유발됩니다. 인플루엔자 A 및 B가 가장 흔하며 독감 백신은 주로 이러한 바이러스에 대한 예방을 목적으로 합니다. 감기: 감기는 다양한 종류의 린코 바이러스(비루나코 바이러스)에 의해 유발됩니다. 2. 증상 독감: 독감은 급격한 고열(38℃ 이상), 심한 근육통, 피로감, 두.. 2023. 9. 20.
2023년 독감 고위험군 무료 예방 접종 시작됩니다. 올해에도 어김없이 인플루엔자(독감) 유행주의보가 발령되었습니다. 다른 해에는 독감 시즌에만 주로 발명되었는데 올해는 이례적으로 1년 넘게 독감이 기승을 부리고 있다고 하니 더욱 주의가 요구됩니다. 2023-2024년 독감 고위험군을 대상으로 무료 예방접종이 시작됩니다. 백신 접종으로 100% 독감이 예방되는 것은 아니지만 예방접종만으로도 발병률을 많이 낮출 수 있습니다. 특히 고위험군에 속하는 분들은 미리 접종하여 건강한 한 해가 되기를 바랍니다. 1. 무료 인플루엔자 (독감) 접종 대상 인플루엔자 국가예방접종 대상은생후 6개월~13세 영유아, 어린이 / 임산부 / 만 65세 어르신등 총 1215만 명입니다. 2. 2023-2024 무료 독감 예방접종 시기 독감 고위험군을 대상으로 무료 독감 예방접종이 .. 2023. 9. 20.
건강한 습관을 위한 아침 루틴 7가지 아침 루틴 7가지 알아보기 아침에 일어나서 하루를 건강하게 시작하는 것은 매우 중요합니다. 건강한 습관을 가지기 위해 아침 루틴은 단순히 몸을 깨우는 것 이상으로, 신체와 정신 건강을 챙기는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그럼, 아침에 어떤 습관을 가져야 할까요? 하루를 에너지 넘치고 건강하게 보낼 수 있는 아침에 하면 좋은 루틴에 대하여 알아보겠습니다. 1. 일찍 일어나기 일찍 일어나는 습관은 여러 면에서 많은 이점을 가져다줍니다. 아침 햇빛은 자연적인 생체시계를 조절하고 생활 리듬을 정상화시킵니다. 이것은 수면 패턴을 개선하고 피로를 줄여줄 수 있습니다. 게다가 일찍 일어나면 조용하고 고요한 시간을 즐길 수 있어 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 2. 물 마시기 일어나자마자 물을 마시는 것은 수.. 2023. 9. 18.
지방간에 대하여 알아보자 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 장기 중 하나인 간이 여러 가지 문제로 인해 지방간이 생깁니다. 지방간 질환은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로, 지방간에 대하여 자세하게 알아보겠습니다. 지방간 간 내에 지방이 비정상적으로 축적되는 상태를 가리킵니다. 이는 간세포에 지방이 쌓이는 것을 의미하며, 일반적으로는 지방이 간 내에서 적절하게 대사 되고 제거되지 않을 때 발생합니다. 이는 많은 이유로 인해 발생할 수 있으며, 다양한 징후를 동반할 수 있습니다. 지방간이 발생하는 이유 고지방 식습관: 지나친 고지방 식품의 섭취는 간에 과도한 지방 축적을 초래할 수 있습니다. 비만: 비만은 지방간의 주요 원인 중 하나로, 지방세포가 간 주변에 쌓일 수 있습니다. 인슐린 저항성: 인슐린 저항성은 당뇨병과 관련이 .. 2023. 9. 18.

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