올해 독감이 더욱 기승을 부리고 있고 주변에서도 독감에 걸려 서 힘들어하시는 분들이 많이 있더라고요. 1년 내내 유행이라고 하는데 미리 예방하면 최선이지만 아프게 되면 최대한 빨리 낫는 것이 방법입니다. 몸이 아프면 입맛도 떨어져 음식 먹기도 힘들지만 적절한 음식을 먹으면 몸이 빠르게 회복하는데 도움이 됩니다. 독감 증상을 간단하게 알아보고 걸렸을 때 먹으면 좋은 영양소가 풍부한 음식에 대해서도 알아보겠습니다.
독감 증상
A형 독감
- 갑작스럽게 38도 고열과 기침, 인후통이 나타나며 근육통, 설사, 오한, 복통 등도 동반됩니다.
- 보통 1~4일 정도 잠복기를 거치며 회복되는데 일주일 이상 걸립니다.
- 발병 후 3~4일이 전염력이 가장 강하다고 합니다.
- 증상 발병 시 빠르게 타이플루를 복용하는 것이 도움이 됩니다.
B형 독감
- B형 독감 초기 증상으로는 고열보다는 미열이 나타나는 경우가 많습니다.
- 구토, 설사, 속 메스꺼움 같은 증상이 나타나며 주로 환절기에 유행하는 경향이 있습니다.
- 잠복기는 A형 독감보다 짧으며 증상도 상대적으로 경미한 편입니다.
독감에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식
수분 보충을 위한 물과 천연 주스
독감 환자는 체내 수분을 유지해야 합니다. 물, 민트 티, 생강차와 같은 따뜻한 음료물은 목을 보호하고 수분을 보충하는 데 도움을 줍니다. 또한, 오렌지 주스와 같은 천연 주스는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역 강화에 도움이 됩니다.
미역국
미역은 다량의 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 독감 환자에게 더없이 좋은 음식입니다. 미역국은 몸의 열을 내려주고 면역력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
풍부한 단백질과 영양소를 제공하는 닭죽
닭죽은 소화에 부담이 가지 않으면서 단백질과 필수 영양소가 많이 들어있습니다. 독감으로 인한 체력 감소 되는데 기력을 보충하고 빨리 회복되는데 도움을 줍니다.
과일과 채소 스무디
독감 환자는 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있는 과일과 채소 스무디를 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나, 파인애플, 우유 또는 요구르트를 함께 믹서기에 간단히 갈아서 마시면 마시기도 편하고 소화에도 좋습니다.
독감에 걸렸을 때 몸이 빠르게 회복되는데 도움이 되는 음식을 섭취하면 회복도 빠르고 불편한 증상에도 효과가 좋습니다. 수분 보충을 위한 음료물, 미역국, 닭죽, 그리고 과일과 채소 스무디는 독감 환자에게 좋은 음식입니다. 건강을 회복을 위해 올바른 영양소를 섭취하고 몸을 케어하세요.
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